سر الرشاقة والنشاط ان تنام وتستيقظ فى نفس الأوقات يوميا.

               

ذكرت دراسة نشرتها"الجريدة الأمريكية لتحسين الصحة " أن الناس الذين لديهم أنماطا منتظمة فى النوم لديهم مستويات أقل من دهون الجسم.كما أن النوم لمدة أقل من 6.5 ساعة أو أكثر من 8.5 ساعة فى الليلة الواحدة مرتبط بوجود نسب أعلى من دهون الجسم عند النساء .قام الباحثون بإجراء البحث على أكثر من 300 سيدة تتراوح أعمارهن ما بين 17 إلى 26 سنة على مدار عدة أسابيع وإكتشفوا أن من نومهن كان أفضل واكثر إنتظاما إمتلكن كميات أقل من دهون الجسم.يقول البروفيسور بروس بالى أستاذ علم ممارسة الرياضة أن عادة  النوم السيئة تزيد من دهون الجسم من خلال التأثير على الهرمونات المرتبطة بالشهية.ويقول أيضا أننا نمتلك ساعات بيولوجية بداخلنا وأن عدم السماح لها بالعمل فى إطار نمط ثابت يؤثر سلبا على وظائف اعضائنا وأن هناك وسائل لتحسين جودة النوم مثل ممارسة الرياضة بإنتظام وأن تكون غرفة نومك هادئة ومظلمة. وان نحاول ان ننام في اوقات محددة لينعكس ذلك ايجابا على صحتنا ورشاقتنا ونشاطنا اليومي .

ترجمة المواطن اليوم

الحقوق محفوظه