فنجان واحد من القهوه تشربه فى الظهيرة قد يسبب لك ارقا عند النوم فى المساء.

         

 

تابع باحثون من جامعة ميتشيجن بولاية واين الامريكية عادات النوم لاثنى عشر شخصا والذين تم اعطاءهم اقراصا تحتوى على 400 مجم من مادة الكافيين وهو ما يعادل فنجانين او ثلاثة من القهوه . فعلى مدار 4 ايام تم اعطاءهم الجرعات قبل 6 ساعات و 3 ساعات من النوم وجرعة اخرى قبل النوم مباشرة  وفى ثلاثة ايام كان يتم اعطاءهم جرعة واحدة عبارة عن اقراص خالية من الكافيين اما فى اليوم الرابع فكانت حميع الجرعات خالية من الكافيين.وقد اظهرت النتائج والتى نشرت فى جريدة "طب النوم " الامريكية ان الاقراص قد جعلت المستخدمين لها يعانون من تكرار الاستيقاظ لمدة ساعة من النوم مما دفع العلماء الى التحذير من تناول القهوة بعد الخامسة مساءا.يقول البروفيسور "كريستوفر دارك " استاذ الطب النفسى بالجامعة ان شرب فنجان كبير من القهوة فى طريق عودتك من عملك الى منزلك قد يؤدى الى تاثير سلبى على النوم كما لوشربتة قبل النوم مباشرة ولكن يغفل الناس عن ادراك تاثير الكافيين على نومهم عندما يشربون القهوة فى الظهيرة.اما الدكتور صفوان بدر من الاكاديمية الامريكية لطب النوم فقد ذكر ان اخصائيى النوم كانوا يشكون دائما فى تاثيرالكافيين على النوم بعد ساعات طويلة من تناوله الا ان الدراسة قدمت دليلا موضوعيا يعزز التوصية العامة التى تقول ان تجنب شرب القهوة بعد الظهر وفى الليل مفيد للنوم.جدير بالذكر ان البريطانيين ينفقون 850 مليون جنية استرلينى على القهوة سنويا وقد اثبت الباحثون بجامعة بريستول ان شرب عدة اكواب من القهوة كل صباح يساعد الناس على العمل بكفاءة الا ان شرب اكثر من 4 اكواب فى اليوم الواحد يؤدى الى اعتلال الصحه.

 ترجمة واعداد المواطن اليوم

الحقوق محفوظه